끊임없는 눈 밑이 떨리는 증상이로 인해 고통받는 사람들이 많다.
눈을 만지거나 진정시키려 해도 사라지지 않아 당황스럽습니다.
오늘 눈 밑 떨림의 원인과 대처법우리는 당신에게 그것에 대해 더 말할 것입니다.
눈 밑 떨림의 원인
1. 마그네슘 결핍
떨림의 주요 원인 중 하나는 눈 밑입니다.
마그네슘 부족보지마.
마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다.
따라서 마그네슘이 부족하면 우리 몸에 다양한 신호를 보내 눈 밑 떨림을 유발할 수 있다.
2. 카페인
너무 많은 카페인 피로가 악화되어 현기증이나 두통을 유발할 수 있으므로 눈 아래의 떨림에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 틱 장애
틱 장애는 환자의 의도와는 상관없이 신체에서 반복되는 이상입니다.
눈 밑 떨림 동반 반복적인 행동이나 소리이 경우 해당 증상을 의심하고 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
4. 안면 경련
눈 밑이 떨리고 무의식적이지만 격렬하게 눈을 감는 현상이 나타날 때 혈관이 안면 신경을 자극이로 인한 안면 경련을 의심할 수 있습니다.
이 경우 병원에서 치료를 받아야 합니다.
5. 스트레스
과도한 긴장, 수면 부족, 과도한 운동으로 인해 발생 누적된 피로이렇게 되면 자율신경계에 이상이 생겨 안구 떨림을 일으킬 수 있다.
눈 밑 떨림 대처법
1. 생활 패턴
낮과 밤이 바뀌는 생활을 하다 보면 몸의 리듬이 흐트러질 수 있다.
신체리듬이 깨지면 피로가 쌓이고 근력이 떨어져 눈 밑이 떨리는 현상이 나타날 수 있다.
따라서 밤에 충분한 수면을 취하고 아침 일찍 일어나서 밤늦게 전화를 확인하는 습관을 피하는 것이 중요하다.
2. 과식과 음주를 피한다
과식하거나 과음하면 몸은 음식을 소화하고 알코올을 분해하는 데 모든 에너지를 사용합니다.
그 결과 다른 곳에 써야 할 것은 모두 소화기관이나 간에서 쓰이고 당연히 피곤해진다.
결과적으로 피로가 쌓이고 한쪽 눈에 떨림이 발생합니다.
3. 스트레스 해소
스트레스를 줄이기 위해 스포츠와 같이 자신에게 적합한 활동을 하는 것이 좋습니다.
4. 영양소 섭취
마그네슘과 같은 필수 영양소와 미네랄 및 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.
5. 카페인 섭취 줄이기
카페인이 눈 밑 떨림의 원인이라면 섭취하지 않는 것이 가장 좋지만 카페인을 섭취했다면 물을 더 많이 마시는 선택지가 있다.
눈 밑 떨림에 좋은 음식
1. 마그네슘이 풍부한 식품
등푸른생선, 팥, 콩류, 통곡물, 참깨, 해바라기씨, 심황, 수수, 연어, 아몬드, 시금치, 바나나, 현미, 아보카도, 표고버섯, 땅콩
2. 비타민 A 함유 식품
당근, 토마토, 우유, 김, 다시마, 계란, 비트, 브로콜리, 멜론, 치즈, 후추, 양상추, 깻잎, 파인애플, 고구마
3. 루테인 및 기타 눈 건강 식품
아스파라거스, 케일, 호박, 셀러리, 블루베리, 오징어, 조개류, 가자미, 돼지고기, 카사바차, 레몬, 사과, 옥수수