7.8월 두달간 건강관리5kg감량유지하기 위하여#기초대사량 높이는 #건강식단9월을 보내고 있습니다
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#간헐적단식16:8 계속하고 있기에오전11시경 사과반개 천도복숭아1개레몬물 한잔으로 하루를 시작합니다2시전후 점심9월1일인터넷으로 주문한 #갈치살구이오래간만에 계란후라이얼렁뚱땅 담근 오이김치딱 3가지반찬현미찹쌀 곤약 서리태밥 50g시서스물한컵 항상 함께 합니다
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샤인머스켓 10알#여수밤바다 #메밀김스넥반통 간식으로 먹었답니다당연히 짜기에 아이스아메리카노 거의 매일먹는 간식이 될겁니다
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1일차 저녁낮에 염분가득양심상#앵커스갈비본살구이 알배추5장
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2일차11시아침은 가볍게 과일점심#갈치포전 슴슴한 #오이김치비빔밥시서스물한잔
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점심후 과일거봉10알 키위1알
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2일차 저녁#전복사태찜미나리무침시서스물한컵
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장마비 추적추적3일차오전 사과1개만 먹고점심 #미나리전전분가루 조금 계란 구웠습니다아직 밀가루 안먹고 있어요
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3일차 저녁낮에 구운 미나리전과 #돼지목심구이100g
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4일차 점심코로나 거리두기2.5단계칩거해야 하기에삼치살 인터넷쇼핑#삼치살조림 계란부침 다시마쌈후식 샤인과일 두가지즐거운 점심만찬너무 잘먹어서 탈입니다근데 나름칼로리 계산건강식입니다
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4일차 저녁낮에 잘먹었기에초간단 #실곤약콩국수
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5일차 점심#삼치감자조림 쌈다시마시서스물한컵이렇게 먹는걸 좋아한답니다9월부터 염분 많이 섭취하는것 같아조금 걱정했는데체중은 거의 변화없이대충100g씩 빠지는것 같아요일단 좋아하는 반찬 해먹어가며체중체크하기로합니다
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5일차저녁#갈비살양념구이알배추겉절이명이나물흑임자두유한잔고기 별로 좋아하지 않지만거의 매일저녁 고기식사이제는 안먹으면 불안해요
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6일차 점심#삼치구이 계란2개부침아보카도 반개딱 내스타일
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6일차 저녁불고기 재논것 냉동실에서 찾아다짜지않을까 염려계란풀어 #불고기구이오이와 샤인형제와 츄릅츄릅두유한잔
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7일차 점심삼치구이 아보카도 가지버섯무침 진미채곤잡밥 50g시서스물한컵 반찬만으로도 배부르답니다
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7일차 저녁#우뭇가사리콩국오이지와 함께키위와 샤인머스켓후식
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8일차 점심언니집데이트#스페셜런치따로 포스팅했습니다
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언니집 간식샤인머스켓 육포 헤이즐넛향커피
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8일차 저녁언니집 일품 #해물된장찌게밑반찬전복연어구이
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9일차 점심언니집에서 가져온 #갈치구이에어프라이어에 완성냉동해논 해물미역국과 함께밑반찬 밥은 항상 50g 곤잡밥
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9일차 저녁#부채살양념구이 쌈케일천도복숭아 샤인머스켓 블루베리
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10일차 점심전날 열무김치담금#열무비빔밥 #갈치구이#김부각 함께 먹었답니다
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10일차 저녁#실곤약비빔국수매운맛은 아보카도와 두유가 잡아요
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11일차 점심양배추쌈과 #아보카도견과류쌈장미역국 밑반찬건강가득 한상
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11일차 저녁#갈비본살구이 쌈채소오이아보카도견과류쌈장이 효자열무김치가 맛있게 익어 함께 먹었어요
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12일차 11시아침매일 먹는 오전서트푸드사과 #레몬착즙쥬스 견과류
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12일차 점심#연어구이 아보카도쌈장양배추쌈 들깨우거지볶음시서스물
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12일차 저녁#불고기두부조림채소과일샐러드쌈채소 키위 천도복숭아 블루베리다먹고 디저트는 자몽과 시서스물한컵
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13일차 저녁청양고추닭가슴살소세지 모듬쌈#우뭇가사리두유주말을 마감했어요9월 2주간 식단체중변화 거의없이 지났답니다칩거로 칼로리발산 1도 못했는데잘먹고 체중 그대로이니9월식단도 성공하는듯해요2주간 더해서 올리겠습니다