2월 넷째주 식단관리

눈불고기 프로틴 치아바타 도우와 리얼 프로틴 샌드위치 #눈불고기 프로틴 치아바타 샌드위치는 직접 만든 빵에 프로틴 파우더를 반죽해 달고 짭짤하게 만든 불고기와 고소한 소프트크림치즈가 어우러진 #프로틴 치아바타 샌드위치 입니다.

그냥 이렇게 드세요. 좋아하는 샐러드 채소로 입안을 가득 채울 수 있으면 좋을 것 같아요.

바르닭현미곤약밥 김치런치

현미와 곤약이 더해져 영양과 맛이 좋고, 무침김, 녹두, 마늘, 양파, 당근, 풋고추, 홍고추, 한 손으로 쉽게 딴딴야를 다 감쌀 수 있는 찹쌀풀도 있고, 발닭이 일했다.

열심히 예, 당신에게 엄지 손가락을 제공합니다

#兴生农场# 반쯤 익은 키위 과일 방울토마토 버터상추

샘표 고단백채식면으로 간장면을 만들고, 바삭바삭한 닭가슴살을 구워서 단백질을 조금 더 넣어 먹기 좋게 잘게 썰어주었어요.국수#고단백백수면

그릭모닝 키위딸기블루베리 #그린오차드 #그릭요거트핏콤바초콜릿츄러스

#핏콤바 #초코츄러스

냉동 구운 감자를 냉동실에서 꺼내 레인지로 직진하면 3분 동안 버터와 꿀을 바른 핫 포테이토가 완성됩니다.

위에 피스타치오를 얹어 먹으면 천국토마토, 베이컨 1스틱, 냉동 손질한 새우 1개, 계란 1개, 모짜렐라 치즈, 체다치즈 슬라이스 먼저, 베이컨, 브로콜리, 방울토마토를 작게 잘라줍니다.

냉동 새우 1마리를 해동하여 흐르는 물에 씻은 후 팬에 살짝 튀겨 계란 1개에 우유 50ml, 소금, 후추를 넣어 간을 맞춘다.

빵 가운데를 숟가락으로 꾹꾹 눌러 준비한 재료를 넣고 계란물을 넘치지 않게 적당량 부어주세요. 치즈를 원하는 만큼 넣고 예열된 오븐이나 에어프라이어에 굽는다.

저도 10분 구웠어요. 요리하기 #닭가슴살식사 #꾸준히먹기 #꾸준히먹기 #다이어트나눔 #다이어트스타그램 #다이어트커뮤니케이션