지난 글에서 혈액순환 장애 증상과 해결방법에 대해 알아보았는데요,
이 기사에서 혈액순환에 좋은 음식 10가지알아 보자
혈액순환에 좋은 음식 10가지
1. 사과
사과에 풍부한 수용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 역할을 한다.
또한 칼륨이 풍부하여 나트륨을 제거하여 혈압을 낮춥니다.
사과에 함유된 펙틴, 유기산, 당분은 우리 몸에 쌓인 피로 물질을 제거하고 배변 활동을 활성화해 변비 해소에 좋다.
2. 마늘
마늘에 함유된 알리신 성분은 혈관 이완에 도움을 줍니다.
마늘이 풍부한 식단은 혈액순환을 원활하게 하는 데도 도움이 되고, 심장이 힘들게 일하지 않아도 되기 때문에 심장에 가해지는 스트레스를 풀어 혈압을 낮추는 효과도 있다.
3. 시금치
시금치에 많이 함유되어 있는 질산염은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하여 혈액순환에 좋습니다.
뿐만 아니라 동맥을 유연하게 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
4. 달콤한 호박
단호박은 베타카로틴이 풍부합니다.
이 성분은 죽상경화증을 일으키는 불포화지방과 산화물의 축적으로 인한 혈전을 예방하고 불포화지방산의 산화를 막아 죽상경화증 예방에 도움을 준다.
5. 블루백 피쉬
고등어, 정어리, 연어와 같은 블루백 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
성인병 예방에 좋은 EPA와 DHA의 농도가 높기 때문에
혈관에서 지방을 방출할 수 있는 고밀도 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
혈중 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈관 막힘으로 인한 혈전 형성을 예방합니다.
6. 당근
당근에는 베타카로틴과 비타민E가 풍부해 혈액순환 개선에 도움이 된다.
베타카로틴은 불포화지방과 활성산소가 혈액에 쌓이는 것을 막아 혈류를 돕고, 비타민E는 혈관을 확장시켜 혈전이 생기는 것을 막는다.
7. 생강
생강에는 뛰어난 항산화 및 항염 작용을 하는 쇼가올과 진저롤이 함유되어 있습니다.
이것은 몸에서 노폐물을 제거하고 혈류를 자극하는 데 도움이 됩니다.
8. 두부
두부의 리놀레산 성분은 혈관벽과 혈액에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 한다.
9. 심황
심황의 커큐민은 항염 작용을 합니다.
또한 산화질소 생성을 증가시켜 원활한 혈류를 지원합니다.
10. 포도
포도는 동맥을 건강하게 유지하고 혈류를 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
포도의 항산화제는 혈관을 이완시키고 효율적으로 작동하도록 도와줍니다.
혈류를 방해하는 역할을 하는 염증을 억제하는 효과도 있다.
혈액순환이 잘 안 될 때의 증상과 해결책
혈액순환이 잘 안 될 때의 증상과 해결책
혈액은 우리 몸에 산소를 운반하고 장기에 영양분을 공급하는 역할을 합니다.
또한 이산화탄소와 각종 노폐물을 제거하는 역할도 한다.
mymoka.co.kr
간에 좋은 음식 10가지 (간 해독 식품)
간에 좋은 음식 10가지 (간 해독 식품)
간은 해독, 담즙 생산, 적혈구 분해, 단백질 합성 등 많은 역할을 하는 우리 몸의 기관 중 하나입니다.
따라서 정기적으로 건강한 식습관을 유지하는 것도 매우 중요합니다.
이 시간
mymoka.co.kr
뇌졸중에 좋은 음식과 예방을 위한 생활습관
뇌졸중에 좋은 음식과 예방을 위한 생활습관
뇌경색은 뇌로 이어지는 동맥의 벽이 두꺼워지고 혈관이 좁아지거나 뇌혈관에 혈전이 생겨 뇌세포가 막혀 괴사되는 질환이다.
mymoka.co.kr