안녕하세요. 여러분, 잘 지내셨나요?한동안 바빠서 제대로 못 올렸어요. ㅠ
그런데 이제 추석이 눈앞에 다가왔는데 여러분 연휴 계획 세우셨나요?저는 이번에 고향을 돌아가게 되어 오랜만에 부모님을 뵐 생각에 기뻐요. ^^
많은 분들이 연휴 동안 한 자세로 오래 앉아 계시는 경우가 많을 것 같습니다장거리 운전도 많이 하는군요.골반을 한쪽만 사용해서 앉아있거나 허리도 아플 것이고 허리뿐만 아니라 이곳저곳 몸이 많이 아플 것이기 때문에 오늘은 바로 그때 하게 될 골반교정운동을 알려드리겠습니다.
골반비틀림교정에도 좋은 운동이니 따라하시면 됩니다!
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골반 틀어져서 교정하는 건 운동이 제일 도움이 돼요!
첫 번째로 하는 운동은 장요근 스트레칭입니다.
보통 앉아있을 때 한쪽 다리를 세우고 앉아있거나 다리를 꼬고 앉는 경우 한쪽 골반이 위로 올라가 장요근이라는 근육이 단축됩니다.
이 근육이 단축되면 요통을 느끼고, 다리의 길이도 달라질 것입니다.
그래서 이 근육을 스트레칭하는 게 중요해요.
