하루를 시작하는 내일. 당신의 건강은 당신이 먹는 것에 달려 있습니다. 하지만 바쁜 현대인들은 끼니를 거르는 경우가 많다.
. 간단하지만 건강한 먹거리, 무엇이 될까.
미지근한 물
약 7약 1시간의 수면 동안 신체의 신진대사 능력이 감소합니다.
. 이때 공복에 미지근한 물을 마시면 아침 내내 끈적끈적해진 혈액에 수분을 공급하고 몸에 활력을 불어넣는다.
. 단계, 입안에 남아 있을 수 있는 박테리아를 제거하기 위해 마시기 전에 입을 헹구는 것이 좋습니다.
. 그리고 찬물은 위벽을 자극하므로 미지근한 물이 더 도움이 됩니다.
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계란찜 또는 삶은 계란
단백질 함량이 높은 계란은 훌륭한 아침 식사 대용품입니다.
. 찐 또는 구운, 삶는 등의 조리방법으로 배에 부담을 주지 않는다. 바쁜 현대인에게 아주 편리한 한 끼 식사입니다.
. 단계, 소금 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
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아몬드·땅콩 같은 견과류
견과류에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다.
. 건강한 혈액과 혈관에 좋은 성분입니다.
. 불포화지방산은 혈중 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜 혈관질환을 예방합니다.
. 견과류의 비타민도비탈모에 효과적이다. 그러나 많은 양을 섭취하면 체중이 증가할 수 있으므로 주의하십시오..
오트밀
오트밀은 계란, 단백질 함량이 높아 고기 대용품으로 불린다.
. 오트밀의 베타글루칸(베타-글루칸) 성분은 혈중 콜레스테롤 저하 효과가 있습니다.
. 비타민 외에도 비, 비타민 이자형, 칼슘, 광물(강철, 마그네슘 등), 지질 함량이 높기 때문에 영양가 높은 아침 식사 식품입니다.
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브로콜리·양배추
양배추와 브로콜리는 위벽에 좋은 대표적인 식품이다.
. 브로콜리 비타민 유위세포 재생에 효과적입니다.
. 양배추 비타민 유위궤양 완화에 효과적입니다.
. 인돌, 특히 양배추-삼-카비놀 성분은 위 점막의 염증을 차단하고 치유하는 면역 세포의 활동을 촉진합니다.
. 불포화지방산이 함유된 올리브유와 함께 먹으면 건강에 더 좋다.
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