식물성 오메가3 4차인치 효능 마시는 부작용
오늘은 중성지방을 녹여 비만 혈관과 만성 염증을 억제하고 각종 질병 예방~불포화 지방산 식물성 오메가3, 6, 7, 9 풍부한 4차 인치 먹는 방법의 부작용을 정리합니다.
오늘은 중성지방을 녹여 비만 혈관과 만성 염증을 억제하고 각종 질병 예방~불포화 지방산 식물성 오메가3, 6, 7, 9 풍부한 4차 인치 먹는 방법의 부작용을 정리합니다.
1.4차 인치란 무엇인가.사챠잉치은 고대 잉카 문명 때부터 귀하게 여기고 있으며 남미 안데스 산맥, 아마존 강의 열대 우림에서 자라는 나무 열매입니다.
껍질을 벗기전의 모양이 별을 닮아서 붙여진 별명이 스타 시드라고 불립니다.
식물성 오메가 구성이 훨씬 높아 3,6,9황금 비율을 함유하고 있어 슈퍼 오메가 너트이라고도 불립니다.
특히 4차 인치 중의 영양 성분을 보면 풍부한 불포화 지방산 오메가 3,6,7,9을 골고루 포함하고 있습니다.
특히 비타민 E, 단백질, 폴리페놀, 필수 아미노산까지 남김없이 포함되고 있는 혈관의 건강을 지키는 좋은 식품입니다!
특히 4차 인치 중 주목해야 할 성분은 중성지방을 녹여 만성 염증을 억제하고 혈관 건강에 좋은 불포화지방산 식물성 오메가 3,6,9입니다.
4차 치아 속 오메가3 효능은 혈액 속 중성지방 수치를 낮추고 혈전 생성 방지, 당뇨, 혈압 조절, 심뇌혈관 질환 등 혈관 질환 예방, 오메가6는 염증 유발과 혈관 수축 예방, 오메가9은 LDL 콜레스테롤 저하가 됩니다.
4차 인치 식물성 오메가3 함량은 100g 기준 2405mg 함유하고 있으며 고등어의 7배, 참치의 80배, 연어의 16배 아몬드의 1만 5천배입니다.
혈관 속의 염증을 반복, 염증을 어느 정도 가라앉혔다 하더라도 다시 나타날 가능성이 있으므로 지속적으로 염증을 없애는 여건이 매우 중요합니다!
우리가 몸에 좋다고 하면 사실은… 그렇긴. 반짝 반짝 드셔? 그리고 잊습니다.
그런데 식물성 오메가 3이 포함된 음식을 착실히 섭취하는 것이 중요하지만 이런 사차 인치가 혈관을 깨끗이 하는데도 도움이 되지만 실제로 우리 몸에 감도는 만성 염증을 깨끗하게 만들어 주는 아주 특효약입니다!
그리고~혈관 질환이 있는 분은 잘 아시겠지만, 병원에서 약을 처방할 때 오메가 3이 꼭 처방되고 있는 것은 잘 아신다고 생각합니다~실제!
오메가 3는 유일하게 보험 적용 보충제입니다!
그만큼 심혈관 질환이나 여러 질환에 큰 작용을 할 공식적으로 입증됐다는 것입니다.
결론은 우리가 한동안 섭취하지는 않고 네 거리 인치를 통해서 식물성 오메가 3를 섭취할 경우에는 이런 염증도 해결하고 결과적으로 혈관 질환 예방에 크게 도움이 됩니다!
(오메가 3는 혈관 질환의 정도에 의해서 바뀐 보험 적용 여부에 따른 의료진과 사전에 상의할 중요!
)2. 4차 인치의 효능은 우리의 뇌를 건강하게 합니다.
그 이유는 4차 인치 안에는 식물성 오메가3, 6, 9, 7, 9가 풍부하기 때문입니다.
그 중 오메가3 지방산에 포함된 알파 리놀렌산은 체내 섭취 시 DHA, EPA로 변형이 됩니다.
DHA는 뇌, 뇌신경조직과 망막조직의 구성성분으로 기억력, 뇌신경세포 활성화에 도움을 줍니다.
실제로 미국의 한 대학에서 여성 1111명을 대상으로 식생활 습관과 뇌 인지 기능 관련성을 연구했더니 혈중 오메가3 지방산 농도가 높은 여성이 오메가3 지방산 떨어져 있는 여성에 비해 뇌 인지 기능 감퇴 속도가 2년이나 느린 것으로 확인됐습니다.
그러니까 결론은…!
오메가3를 즐겨 마시는 사람은 뇌의 기능 자체가 천천히 늙는다는 것입니다~(출처: 미국 사우스다코타대)3. 4차인치 효능은 당뇨병 예방, 완화에 도움이 됩니다.
정상적인 인슐린 분비를 방해하는 주범이 뭐냐 하면 혈액 속 중성지방입니다.
그런데 사차 치매 속 풍부한 오메가3가 이 중성지방 수치를 낮춰주고 HDL의 좋은 콜레스테롤과 LDL의 나쁜 콜레스테롤 수치를 맞춰줍니다.
따라서 혈중 콜레스테롤로 농도를 조절하고 당뇨병 예방, 완화에 도움이 됩니다.
4. 4차인치 효능 다이어트에 효과적입니다.
4차인치 중에 다량 함유된 오메가3가 내장지방에 효과적입니다.
그래서 뱃살이 걱정되시는 분들이 꾸준히 드시면 허리 사이즈를 줄이는 데 도움이 될 것 같습니다.
즉, 4차인치에 함유된 풍부한 불포화지방산은 체내의 나쁜 콜레스테롤을 배출시키고 체지방 감소에 도움을 주는 성분입니다.
실제로 4차 인치의 다이어트 효과를 입증한 연구도 있습니다.
4차 인치 오메가3가 내장 지방을 줄여 신체 능력을 높인다는 연구 결과도 있습니다 (출처: 미국 식품 건강 전문지)하나 더!
우리가 다이어트할 때 가장 큰 적은 무엇입니까?스트레스입니다!
그런데 이 스트레스는 호르몬과 관련이 있는데 이 호르몬을 만드는 데 필요한 아미노산의 하나가 트립 토판입니다.
사차인치 안에는 트립 토판을 함유하고 있어 행복 호르몬인 세로토닌 분비 촉진, 스트레스 완화, 포만감이 좋으니 배를 완화, 식욕을 감퇴시키고 다이어트를 계속한 수 있는 힘을 줄 수 있습니다!
5.4차 인치 중 오메가 3는 관절염에도 도움이 됩니다.
10년간 오메가 3를 복용한 스웨덴의 중년 여성 3만 2천명을 추적 관찰한 결과, 대조군과 비교 류마티스 발생률이 35%감소했습니다(출처:류마티스 관절염학 회지 2014)6. 뭐라고 해도!
4차 인치의 최대의 효과는 혈관 건강합니다.
사차 인치에는 혈관의 건강에 도움이 되는 식물성 오메가 지방산 오메가 3,6,7,9이 풍부하지만 이 중 오메가 3에 포함되는 알파 리놀렌 산은 섭취하면 체내에서 EPA에 변형합니다.
EPA의 역할은 콜레스테롤치의 저하, 혈전 생성 예방 동맥 경화를 유발하는 중성 지방 조절에 의한 혈행 개선입니다.
이에 의한 심근 경색, 뇌졸중, 동맥 경화 등 각종 혈관 질환의 위험에서 탈출할 수 있도록 지원합니다!
하나 더!
우리가 다이어트할 때 가장 큰 적은 뭐예요?스트레스입니다!
그런데 이 스트레스는 호르몬과 관련이 있는데 이 호르몬을 만드는 데 필요한 아미노산 중 하나가 트립토판입니다.
4차 인치 중에는 트립토판이 포함되어 있기 때문에 행복 호르몬인 세로토닌 분비 촉진, 스트레스 완화, 포만감이 좋기 때문에 배고픔을 완화하고 식욕을 감퇴시켜 다이어트를 계속하고 오래 할 수 있는 힘을 줄 수 있습니다!
5. 4차 인치 중 오메가3는 관절염에도 도움이 됩니다.
10년간 오메가3를 복용한 스웨덴 중년 여성 3만 2천 명을 추적 관찰한 결과 대조군과 비교해 류머티즘 발생률이 35% 감소했습니다(출처: 류머티즘 관절염 학회지 2014) 6. 뭐니뭐니해도!
4차 인치의 가장 큰 효과는 혈관 건강입니다.
4차 인치에는 혈관 건강에 도움이 되는 식물성 오메가 지방산 오메가3, 6, 7, 9가 풍부한데 이 중 오메가3에 포함된 알파 리놀렌산은 섭취하게 되면 체내에서 EPA로 변형이 됩니다.
EPA의 역할은 콜레스테롤 수치 저하, 혈전 생성 예방 동맥 경화를 유발하는 중성 지방 조절을 통한 혈액 순환 개선입니다.
이를 통해 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 등 각종 혈관질환의 위험에서 탈출할 수 있도록 도와줍니다!
온 가족이 혈관 건강을 지키는 우리 집 밥 요리에 넣으면 돼. 식물성 오메가3가 풍부한 사챠인치 먹는 법을 보겠습니다.
4차인치 맛은 딱딱하지 않고 바삭~ 재미있는 식감으로 맛있습니다.
평소 호두, 땅콩 등 견과류 드시듯이 드셔도 되고 각종 푸른 채소나 과일 등을 함께 샐러드로도 만성 염증, 혈관 건강, 다이어트에 좋습니다.
4차인치 맛은 딱딱하지 않고 바삭~ 재미있는 식감으로 맛있습니다.
평소 호두, 땅콩 등 견과류 드시듯이 드셔도 되고 각종 푸른 채소나 과일 등을 함께 샐러드로도 만성 염증, 혈관 건강, 다이어트에 좋습니다.
마지막 4차 인치 부작용을 보겠습니다.
몸에 좋은 4차 인치도 적정량이 있습니다.
미국 농무부의 하루 오메가3 섭취 권장량은 약 500~1000mg입니다.
견과류, 견과류 맞죠? 그래서 지방 성분을 다량 함유하고 칼로리가 상당히 높은 편입니다.
하루 7~8알 정도 권장드려요!
!
과식하면 오히려 살이 찔 수도 있어요.또한 특별한 부작용은 없으나 견과류 알레르기가 있는 경우 주의하는 것이 좋으며 가급적 유기농 식품으로 섭취하는 것을 권장합니다.
또 오메가3계 지방산은 영양소가 약한 편이기 때문에 너무 높은 온도에서 가열하면 영양소가 파괴되므로 가능하면 낮은 온도나 조리 시간을 짧게~고온에서 조리하는 것은 피해주세요!